LA MUSCULATION :
La musculation est destinée à développer les muscles de notre corps tout en gagnant en force et en endurance.
Elle peut etre pratiquée par des personnes de tout age et de tout sexe.
C'est un sport complet pour le développement musculaire.
voici différentes facons d'entrainement :
la première a pour but d'augmenter la charge en diminuant le nombre de répétitions, vous commencez
léger puis ajoutez progressivement du poids en effectuant de moins en moins de répétitions, c'est ce
qu'on appelle travailler en PYRAMIDE.
la deuxième facon est l'entrainement DEGRESSIF c'est à dire le contraire commencer par une charge lourde avec peu de répétitions et finir avec une charge légère (+ de reps) .
Une autre manière intéressante de s'entrainer est de retenir la charge. c'est à dire que le mouvement que se soit en montée comme en descente doit etre effectué à vitesse égale(en retenant meme plus à la descente) c'est ce qu'on appelle travailler en NEGATIF, ce qui amène le muscle à avoir une bonne tension musculaire.
enfin, une chose primordiale dans l'entrainement est le temps de repos entre chaque répétitions qui est
essentiel pour la croissance musculaire car il vous aide à la congestion musculaire mais aussi à la force.
Ce temps de repos sera modifié selon la manière d'entrainement choisi (voir ci-dessus)
En travaillant avec des charges lourdes le temps de repos sera plus long car le muscle s'asphyxie rapidement et l'oxygène reduit.
Tandis qu'avec des charges légères le temps de repos sera plus court de 30s à 1 min car l'effort est
moins intense mais cela agit plus sur le système cardio-vasculaire (endurance).
Enfin ,évitez le surentrainement c'est à dire que vos muscles ne répondent plus aux exercices physiques
effectués, suite à des entrainements trop fatiguants,à un manque de sommeil, ou peut etre tout
simplement due au stress quotidien.
Lorsque vous ressentez certains symptomes comme une fatigue persistante, une absence de sommeil ou
une certaine facilité à vous blessez ou tomber malade, c'est que votre corps vous demande de faire
une pause, qui lui sera profitable au moment ou vous reprendrez l'entrainement.
La musculation est une activité physique IDEALE pour sculpter et tonifier son corps , à condition
de ne pas s'entrainer n'importe comment et d'avoir une bonne motivation.
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La musculation 
